中年オヤジのダイエット

自分の食べたもの

自分の基礎代謝と消費カロリーについて

一日の基礎代謝

約1695kc

 

消費カロリー

約2695kcal

 

現在の体重

76kg

 

1ヶ月で5kg落とすには

1日約1765kcalに抑えること